【保存版】2月の「寒暖疲労」ぎっくり腰・神経（何神経・神経痛？）を招く？メカニズムと治療院でできる対策

はじめに

2月は暦の上では「立春」を迎え、春の兆しが見え始める時期です。しかし、実際には1年で最も寒暖差が激しく、治療院には「急なギックリ腰」や「坐骨神経痛の悪化」を訴える患者様が急増します。

本記事では、なぜ2月にこれらの症状が増えるのか、その科学的根拠（メカニズム）を紐解くとともに、厚生労働省の統計や医学的知見に基づいたセルフケア、そして治療院での具体的な対応策について詳しく解説します。

他のコラムも掲載中！

1. なぜ2月に「ぎっくり腰」と「神経痛」が急増するのか

1-1. 「三寒四温」と自律神経の過負荷

2月の最大の特徴は「三寒四温」と呼ばれる激しい気温変化です。人間の体は、自律神経（交感神経・副交感神経）を働かせて体温を一定に保とうとしますが、気温差が7度以上になるとその調整機能が追いつかなくなります。これを「寒暖差疲労」と呼びます。

自律神経が乱れると、血管が収縮したままになり、筋肉への血流が阻害されます。その結果、腰周りの筋肉が「冷えて硬くなったゴム」のような状態になり、日常の何気ない動作で微細な断裂（ギックリ腰）を起こしやすくなるのです。

1-2. 気圧の変化と神経痛の相関

2月は低気圧と高気圧が交互に通過します。低気圧下では、体内のヒスタミン等の物質が分泌されやすく、炎症反応や痛みへの感受性が高まることが知られています。これにより、普段は落ち着いている坐骨神経痛などの痛みが再発・増幅しやすくなります。

2. 公的データから見る腰痛の現状

日本人の有訴者率（自覚症状のある人の割合）において、腰痛は常に上位を占めています。厚生労働省の「国民生活基礎調査」によると、男性では1位、女性では2位（1位は肩こり）となっており、国民病とも言える状態です。

【参考：性・症状別有訴者率（人口千対）】

出典元： 厚生労働省 2022年 国民生活基礎調査（世帯票）の概況

※最新の統計に基づき、腰痛がいかに多くの国民を悩ませているかを示しています。

3. 2月の伏兵「花粉症」と腰痛の危険な関係

あまり知られていませんが、2月中旬から始まる花粉症も、ギックリ腰の大きな要因となります。

・くしゃみの衝撃: くしゃみ一回にかかる負荷は、体重の約7倍とも言われます。

・腹圧の急上昇: 筋肉が硬直している状態で不意にくしゃみをすると、椎間板や背筋に瞬間的に過大な負荷がかかり、腰を痛める「くしゃみギックリ」が多発しています。

4. 患者様に伝えるべき「2月のセルフケア」3箇条

治療院での施術効果を持続させるため、以下の3点を患者様に指導しましょう。

① 「足首」を絶対に冷やさない

東洋医学において、足首には「太渓（たいけい）」や「三陰交（さんいんこう）」「申脈（しんみゃく）」「解渓（かいけい）」といった血流や自律神経に関わる重要なツボが集中しています。

・指導内容: 「春の服に着替えても、足首だけはレッグウォーマーや厚手の靴下で保護してください。ここが冷えると腰の血流が止まります」

② 入浴による「物理的・心理的リラックス」

シャワーだけで済ませず、40度程度のぬるま湯に15分ほど浸かることを推奨します。

・根拠: 浮力による筋肉の解放と、温熱による副交感神経の優位化が、寒暖差疲労をリセットします。

③ 「朝の起き上がり方」の改善

2月の朝は1日で最も気温が低く、筋肉が固まっています。

・指導内容: 目が覚めてすぐ起き上がるのではなく、布団の中で足をパタパタさせたり、膝を抱えたりして、腰回りを温めてから動き出すよう伝えます。

5. 治療院（柔整・あはき）としての対応戦略

5-1. 季節に合わせた問診の深掘り

「いつから痛いですか？」という質問に加えて、以下の確認を行います。

・「最近、急に冷え込んだ日に無理をしませんでしたか？」

・「花粉症の症状は出ていませんか？」
これらを確認することで、患者様は「この先生は季節の変化まで考慮してくれている」という信頼感を抱きます。

5-2. 物理療法の活用と提案

手技だけでなく、温熱療法（マイクロ波、赤外線）や電療（低周波、干渉波）を組み合わせる意義を再説明します。特に冷えが原因の神経痛には、深部加温が有効です。

6. まとめ：2月を乗り切り、春への準備を

2月の腰痛・神経痛は、個人の不摂生だけではなく、激しい気候変化という「外因」が大きく関係しています。治療院としては、単に痛みを取るだけでなく、「なぜ今、その痛みが出ているのか」という背景（ドメイン）を専門知識を持って解説することが、患者満足度の向上とリピート率の安定に繋がります。

お問い合わせ